lip
15
- Kto najbardziej potrzebuje urlopu?
- Ten kto właśnie z niego wrócił.
Okazuje się, że w tym żarcie jest sporo prawdy. Wiele ludzi nie jest w stanie wypocząć. Coraz częściej jesteśmy uzależnieni od pracy, szefa, kariery zawodowej, a to powoduje że nawet na urlopie utrzymuje się w nas zawodowa adrenalina. Jak temu zaradzić we właściwy sposób opowie Wojciech Eichelberger, psycholog psychoterapeuta z Instytutu Immunologii w Warszawie.
Zapraszam do wysłuchania audycji.
Przeczytaj też: Dlaczego tak ciężko wstać?
lip
07
Budzik daje znać, iż przed tobą kolejny pracujący dzień. Choć zeszłej nocy poszedłeś/aś wcześnie spać to czujesz się niewyspany/a i ciężko ci wstać. Myślisz – a może by tak nie iść dziś do pracy?
Brzmi znajomo? Dowiedz się jak sprawić, aby poranki w dni pracujące nie były koszmarem.
Schemat snu
Większość ludzi wykorzystuje niepracujące weekendy na sen. Sądzą, iż dzięki temu nadrobią zaległości w spaniu. Nie wiedzą jednego, nietrzymanie się regularnego schematu spania sprawia, iż ciężej jest obudzić się w poniedziałek, i wtorek, …i…
Właściwa ilość snu
Sen odbywa się w cyklach trwających dokładnie 90 minut. Wybudzenie w trakcie cyklu sprawi, iż będziemy zmęczeni. Lepsze jest więc pełne 1,5 godziny snu niż 5,5. Ponadto
regularne przesypianie od 6-7,5 godziny (czyli 4-5 cykli) bez przerwy jest optymalne dla organizmu i sprawia, że żyje się dłużej - podają naukowcy.
Warunki odpoczynku
Najbardziej optymalny wypoczynek – oprócz właściwego czasu trwania – zapewnia sen w ciszy i całkowitej ciemności. Przed pójściem spać warto zapewnić sobie również świeże powietrze w pomieszczeniu, w którym będziemy odpoczywać.
Oby ta noc była naprawdę dobra! A jutrzejszy poranek pełny energii do pracy!
Podobne wpisy:
Kto najbardziej potrzebuje urlopu?
kwi
22
Umiejętności zdobyte podczas wychowywania dzieci i opiekowania się rodziną okazują się bardzo przydatne w miejscu pracy - informują hiszpańscy naukowcy na łamach “Journal of Knowledge and Learning”.
“Rozwój społeczeństwa opartego na wiedzy nałożył nowe wymagania na pracowników. Muszą oni ciągle przyswajać nowe umiejętności, adaptując swoją wiedzę do zmieniających się potrzeb” - pisze współautorka badań, Eva Rimbau-Gilabert z Otwartego Uniwersytetu Katalonii w Barcelonie.
Dlatego nauka trwająca całe życie staje się podstawową zasadą współczesnej edukacji. Jest to narzędzie, dzięki któremu można sprostać obecnym wyzwaniom społecznym i ekonomicznym - dodaje.
Zdaniem naukowców, umiejętności zdobyte podczas zakładania rodziny i opieki nad nią są łatwe do przeniesienia na grunt zawodowy. Doświadczenia rodzinne i zawodowe nie muszą być w konflikcie - jak się je niekiedy postrzega, ale mogą się wzajemnie wzmacniać.
Naukowcy przeanalizowali najnowszą literaturę badawczą dotyczącą zarządzania zasobami ludzkimi. Ich zdaniem, podstawowe umiejętności z obszaru rodziny, które można przenieść do miejsca pracy, to elastyczność i allocentryczność myślenia. Myślenie allocentryczne jest przeciwieństwem egocentrycznego - koncentruje się na potrzebach i punkcie widzenia innych osób.
W życiu rodzinnym wykształcaniu się tych umiejętności towarzyszy wielozadaniowość działania, nacisk na relacje interpersonalne i zespołowe oraz dobrą organizację. Wszystko to może sprawdzić się w miejscu pracy - podkreślają naukowcy.
Źródło: PAP - Nauka w Polsce
Przeczytaj także: CV dla Niemowlaka